درباره سایت

تماس با ما:

آدرس:همت غرب-شهرک گلستان(راه آهن)-انتهای بلوار امیر کبیر-بلوار کاشان- بین نور دوم و سوم

تلفن: 44757641
44711155
44713219


تعرفه سال 97
بلیت تک جلسه ای ویژه یک نفر (استخر،سونا،جکوزی).....50 هزار تومان
بلیت تک جلسه سانس صبحگاهی (آقایان) با صبحانه رایگان.....25 هزار تومان
آموزش نیمه خصوصی شنا(12 جلسه تضمینی) .....600 هزار تومان
عضویت 20 جلسه ای با (25 درصد تخفیف).....750 هزار تومان
عضویت 30 جلسه ای با (35 درصد تخفیف).....975 هزار تومان
عضویت 50 جلسه ای با (45 درصد تخفیف).....1 میلیون و 375 هزار تومان
انواع ماساژ (تایلندی،ریلکسی و آروما).....90 هزار تومان
حمام ترکی سنتی.....50 هزار تومان




سانس ها استخر

آقایان :

همه روزه و جمعه ها از ساعت 17 الی 23

سانس صبحگاهی آقایان همه روزه و جمعه ها

از ساعت 6 بامداد الی 8 صبح

بانوان :

شنبه تا پنج شنبه از ساعت 9 الی 16

جمعه ها از ساعت 9 الی 14



طرف قرارداد با :

مخابرات،پیام ارتباطات،طنین موج های آبی،استخر کارت هوشمند،استخر کارت پارسیان،بازنشستگان شرکت نفت،بانک ملت

نویسندگان

شبکه های اجتماعی

نگاهی به تقویم رقابت‌های واترپلو تا پایان سال ۱۳۹۷

اخبار شنا،شیرجه و واترپلو

نگاهی به تقویم رقابت‌های واترپلو تا پایان سال 1397

کمیته فنی واترپلو تاریخ برگزاری رقابت‌های این رشته تا پایان سال ۱۳۹۷ را اعلام کرد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ کمیته فنی واترپلو تاریخ برگزاری رقابت‌های این رشته تا پایان سال ۱۳۹۷ را اعلام کرد.

 

مرحله چهارم لیگ برتر واترپلو 
میزبان گچساران گروه A
۱۰ الی ۱۲ بهمن ۱۳۹۷ – تهران
 لیگ واترپلو ۱۴ سال ۱۰ الی ۱۴ بهمن ۱۳۹۷- کرمان/تهران
مرحله دوم لیگ برتر واترپلو زیر ۱۷ سال ۱۶ الی ۱۹ بهمن ۱۳۹۷ – تهران
مرحله پایانی لیگ دسته یک زیر ۱۷ سال ۲۵ الی ۲۹ بهمن ۱۳۹۷– زنجان
مرحله نیمه نهایی لیگ برتر واترپلو ۲ الی ۳ اسفند ۱۳۹۷ – تهران

فینال و رده بندی لیگ برتر واترپلو   هفتم اسفند ۱۳۹۷ – تهران
مرحله پایانی لیگ برتر زیر ۱۷ سال ۸ الی ۱۰ اسفند – تهران
لیگ دسته یک باشگاه‌های کشور ۱۱ الی ۱۵ اسفند ۱۳۹۷ – تهران

 

 

برگزاری دوره مربیگری درجه ۱ شنا بانوان در هفته آینده

اخبار شنا،شیرجه و واترپلو

برگزاری دوره مربیگری درجه 1 شنا بانوان در هفته آینده

کمیته آموزش فدراسیون زمان شروع دوره مربیگری درجه ۱ شنا ویژه بانوان را اعلام کرد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ کمیته آموزش فدراسیون زمان شروع دوره مربیگری درجه ۱ شنا ویژه بانوان را اعلام کرد. بر این اساس آن دسته از متقاضیانی که دارای شرایط ذیل هستند می توانند با مراجعه به سامانه دوره های آموزشی فدراسیون شنا به نشانی register.irsf.ir نسبت به ثبت نام خود اقدام کنند. لازم به ذکر است دوره یاد شده به مدت دو هفته در دو بخش تئوری و عملی ادامه خواهد داشت.

تاریخ شروع دوره: شنبه ۱۳۹۷/۱۱/۰۶ ساعت ۹ صبح

مکان دوره: کلاس درس استخر ۹ دی واقع در مجموعه ورزشی شهید شیرودی

 

شرایط شرکت در دوره :

  • دارا بودن معرفینامه هیات شنای استان (افرادی که بدون معرفینامه هیات شنای استان در دوره حضور بهم رسانند از دوره مذکور حذف خواهند شد)
  • گذشتن سه سال کامل از مدرک مربیگری درجه ۲ شنا
  • دارا بودن مدرک کلینیک طلایی مربیان شنا
  • دارا بودن دو برگه پروانه فعالیت مربیگری

مدارک لازم جهت بارگذاری در سایت: (در صورت نقص هر یک از این مدارک، ثبت نام نهایی فرد توسط کمیته آموزش انجام نخواهد شد و به تبع آن کارت مربیگری صادر نخواهد شد)

  • اسکن عکس پرسنلی
  • اسکن شناسنامه
  • اسکن کارت ملی
  • اسکن آخرین مدرک تحصیلی
  • اسکن بیمه ورزشی

 

برگزاری مرحله سوم لیگ شنا پسران چهارمحال و بختیاری

اخبار شنا،شیرجه و واترپلو

برگزاری مرحله سوم لیگ شنا پسران چهارمحال و بختیاری

مرحله سوم لیگ شنا پسران استان چهارمحال و بختیاری به مناسبت گرامیداشت دهه مبارک فجر در استخر دانشگاه شهرکرد برگزار شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ مرحله سوم لیگ شنا پسران استان چهارمحال و بختیاری به مناسبت گرامیداشت دهه مبارک فجر روز جمعه (۲۸ دی ۱۳۹۷) در استخر دانشگاه شهرکرد برگزار شد.


 برای مشاهده گزارش تصویری به ادامه ی مطلب مراجعه فرمایید

ادامه مطلب

حسین باقری رئیس هیات قایقرانی استان سمنان:کبود منابع آبی فعالیت های ما را محدود کرده است / با برگزاری دوره های آموزشی سطح علمی نیروی انسانی هیات را بالا بردیم

اخبار قایقرانی


حسین باقری رئیس هیات قایقرانی استان سمنان:کبود منابع آبی فعالیت های ما را محدود کرده است / با برگزاری دوره های آموزشی سطح علمی نیروی انسانی هیات را بالا بردیم

رئیس هیات قایقرانی استان سمنان با اشاره به نبود منابع آبی مناسب برای فعالیت قایقرانی از شرایط موجود ابراز نارضایتی کرد و گفت: برای هیات و فعالیت موثر برنامه داریم اما در اختیار نداشتن پیست و یا محل مناسبی برای انجام تمرینات، قایقرانی استان را بسیار محدود کرده است.
حسین باقری رئیس هیات قایقرانی استان سمنان در گفت و گو با روابط عمومی فدراسیون قایقرانی گفت: به دفعاتاقدامات و رایزنی هایی برای گرفتن پیست مناسب برای انجام تمرینات در آب صورت گرفته اما به نتیجه مطلوبی نرسیده ایم و همچنان بدون داشتن هیچ گونه پیست مناسب به فعالیت نه چندان رضایت بخش ادامه می دهیم.
وی افزود: در اواخر سال گذشته دوره های مربیگری و داوری کانوپولو را به مدرسی آقای اشکان صیادی داشتیم. این دوره آموزشی برای بچه های استان بسیار مفید بود و کمک کرد تا اطلاعات بیشتری از رشته کانوپولو و قوانین آن داشته باشیم. همچنین از افرادی که موفق به کسب کارت داوری شدند در مسابقات حضور داشتند و مسابقات را قضاوت کردند.
رئیس هیات قایقرانی استان سمنان با اشاره به نداشتن پیست تمرینی گفت: در استان تجهیزات خوبی داریم اما حتی یک استخر در اختیار نداریم تا فعالیت را در رشته کانوپولو به طور حرفه ای ادامه دهیم. در آخرین جلسه ای که با اداره کل استان داشتیم، قول در اختیار قرار دادن استخر به هیات داده شد تا فعالیت کانوپولو را آغاز کنیم و در مسابقات کانوپولو حضوری موفق و تاثیر گذار داشته باشیم. اما در حال حاضر حتی استخری هم برای فعالیت کانوپولو و دیگر رشته ها در اختیار نداریم.
باقری در پایان بیان کرد: امیدوارم مسئولین استان کمک کنند تا هیات قایقرانی فعالیت خوبی شروع کند تا قهرمان های ملی رشد دهیم و این موضوع را یاداوری می کنم که رشته قایقرانی نه تنها یک رشته المپیکی است بلکه یک رشته پر مدال در المپیک است و قایقرانی می تواند افتخارات بسیار زیادی را برای استان و کشور به ارمغان بیاورد.

 

محمد بهاءلو رئیس هیات قایقرانی استان چهارمحال و بختیاری: هیات برنامه های بلند مدت جدیدی را آغاز کرد است / قصد راه اندازی کمپ اسلالوم را داریم

اخبار قایقرانی


محمد بهاءلو رئیس هیات قایقرانی استان چهارمحال و بختیاری: هیات برنامه های بلند مدت جدیدی را آغاز کرد است / قصد راه اندازی کمپ اسلالوم را داریم

رئیس هیات قایقرانی استان چهارمحال و بختیاری با ابراز رضایت از شرایط فعلی بیان کرد: برنامه های جدید و بلند مدت هیات آغاز شده و برای رشد ورزشکاران بیشتر در سطح استان و رشته های مختلف اقداماتی انجام شده و تا به ثمر رسیدن ادامه خواهد داشت.
محمد بهاءلو رئیس هیات قایقرانی چهارمحال و بختیاری در گفت و گو با روابط عمومی فدراسیون قایقرانی گفت:یک ماه قبل از المپیاد ها و مسابقات قهرمانی کشور هیات برنامه خاصی نداشت و ما برای حضور در مسابقات تیم کاملی نداشتیم و تعدادی از ورزشکاران برتر استان را بدون تمرینات آمادگی برای کسب موفقیت، انتخاب و اعزام کردیم و با توجه به شرایط نیز نتایج قابل قبولی به دست آوردند.
وی ادامه داد: در رشته کانوپولو دارای تیم منسجم و خوبی هستیم و توانستیم در مسابقات لیگ برتر کانوپولو نیز بر سکوی نائب قهرمانی بایستیم و در بخش بانوان نیز جزء تیم های مدعی هستیم. در مسابقات قهرمانی آسیا اسلالوم که در رودخانه کرج استان البرز برگزار شد، موفق به کسب 2 مدال طلا شدیم و همچنین 2 ورزشکار از استان در بازیهای آسیایی جاکارتا 2018 حضور داشتند اما به دلیل جوان بودن و تجربه کم موفق به کسب مدال نشدند.
رئیس هیات قایقرانی استان چهارمحال و بختیاری با اشاره به تاثیر شهرستان ها در رشد ورزشکاران و قهرمان پروری بیان کرد: در حال حاضر 5 شهرستان بروجن، سامان، فارسان، بن و لردگان فعالیت دارند یا به زودی فعالیت خود را آغاز می کنند. شهرستان بروجن به زودی در بخش کانوپولو و آبهای آرام فعالیت خود را آغاز می کند. پایگاه رفتینگ کشور در شهرستان سامان فعالیت دارد و تیم رفتینگ در مسابقات جهانی ایتالیا حضور داشت. شهرستان پارسان هم در بخش های مختلف فعالیت دارد اما بیشترین تمرکز اش در بخش کانوپولو است. شهرستان بن نیز به تازگی فعالیت خود را در بخش آب های آرام آغاز کرده و در رودخانه کارون شهرستان لردگان قایق های رفتینگ و خروشان فعالیت دارند.
بهاءلو با اشاره به پتانسیل بالای استان در بخش اسلالوم گفت: در تلاش برای احداث و راه اندازی پایگاه قهرمانی اسلالوم در سطح ملی هستیم و از آقای کریمی مدیرکل ورزش و جوانان استان که حمایت بسیاری از هیات قایقرانی داشتند و باعث رشد قهرمانان ملی ما شدند سپاسگزاری می کنم.

با هدف حضور موفق در مسابقات کسب سهمیه المپیک؛ اولین مرحله اردوی آبهای آرام مردان برگزار می شود

اخبار قایقرانی


با هدف حضور موفق در مسابقات کسب سهمیه المپیک؛ اولین مرحله اردوی آبهای آرام مردان برگزار می شود

اولین مرحله اردوی تدارکاتی تیم ملی آبهای آرام مردان از فردا 30 دی ماه در دریاچه آزادی آغاز می شود.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون قایقرانی، پس از برگزاری تست انتخابی و برگزاری جلسه کمیته فنی و انتخاب سرمربی تیم ملی آبهای آرام مردان، اولین مرحله اردوی آمادگی این تیم با هدف حضور موفق در مسابقات قهرمانی جهان و کسب سهمیه المپیک از فردا با حضور 8 قایقران در بخش کایاک و کانو برگزار خواهد شد.
بنا بر اعلام کمیته آبهای آرام بر اساس پیشنهاد سرمربی تیم ملی، نفراتی با طرح اسامی در کمیته فنی و تصویب این کمیته به اردو اضافه خواهند شد.
این از فردا 30 دی ماه آغاز می شود و تا 20 بهمن ماه ادامه خواد داشت.
حسین ملکی سرمربی تیم ملی آبهای آرام مردان هدایت قایقرانان را در این مرحله از اردو برعهده دارد و رحیم برادری سرپرست اردو است.
پیمان قوی دل و علی آقامیرزایی از گیلان، امید احمدی از زنجان و احمدرضا طالبیان از اصفهان در بخش کایاک و محمدنبی رضایی و عبداله مشایخ بخشی از مازندران و شاهو ناصری و زانا ساعدی از کردستان در بخش کانوکانادایی نفرات دعوت شده به این مرحله از اردو هستند.

اولین دوره مسابقات شنا بین باشگاهی پسران سیستان و بلوچستان

اخبار شنا،شیرجه و واترپلو

اولین دوره مسابقات شنا بین باشگاهی پسران سیستان و بلوچستان

اولین دوره مسابقات شنا بین باشگاهی پسران زیر ۱۷ سال استان سیستان و بلوچستان به مناسبت گرامیداشت چهلمین سالگرد پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی روز جمعه (۲۸ دی ۱۳۹۷) در محل استخر جانبازان و معلولین زاهدان برگزار شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ اولین دوره مسابقات شنا بین باشگاهی پسران زیر ۱۷ سال استان سیستان و بلوچستان به مناسبت گرامیداشت چهلمین سالگرد پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی روز جمعه (۲۸ دی ۱۳۹۷)  در محل استخر جانبازان و معلولین زاهدان با حضور پرشور شناگران برجسته استان در ۳ رده سنی (۱۱-۱۲)، (۱۳-۱۴) و (۱۵-۱۷) سال برگزار شد.

مراسم اختتامیه مسابقات با حضور مدیر کل محترم ورزش و جوانان استان آقای ادهم کرد و سرپرست هیات شنا، شیرجه و واترپلو استان محمد رضا دهمرده برگزار و  به نفرات برتر هر ماده به تفکیک رده سنی حکم قهرمانی و مدال ورزشی اهدا شد.

 

 

انتهای پیام

گزارش تصویری(۳) _مرحله سوم بیست هشتمین دوره لیگ برتر واترپلو

اخبار شنا،شیرجه و واترپلو

گزارش تصویری(3) _مرحله سوم بیست هشتمین دوره لیگ برتر واترپلو

سومین روز مرحله سوم بیست و هشتمین دوره رقابت‌های لیگ برتر واترپلو کشور روز گذشته(جمعه) پیگیری و به پایان رسید.

عکاس: امیر خلوصی

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛مرحله سوم بیست و هشتمین دوره رقابت‌های لیگ برتر واترپلو کشور از روز چهارشنبه(۲۶ دی ۱۳۹۷) آغاز شد. مرحله سوم این مسابقات ۲۶ الی ۲۸ دی ماه ۱۳۹۷ در گروه A به میزبانی تیم نفت امیدیه در استخر بین المللی ۹ دی مجموعه ورزشی شهید شیرودی تهران و در گروه B به میزبانی تیم زنجان در استخر شهید شهبازی زنجان پیگیری و به پایان رسید.

 


برای مشاهده گزارش تصویری به ادامه ی مطلب مراجعه فرمایید

ادامه مطلب

پیام تسلیت فدراسیون شنا به مسعود اسکویی

اخبار شنا،شیرجه و واترپلو

پیام تسلیت فدراسیون شنا به مسعود اسکویی

فدراسیون شنا در پیامی مصیبت وارده را به مسعود اسکویی مجری و پیشکسوت رادیو ورزشبه و عموم بازماندگان تسلیت گفت.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛باخبر شدیم مسعود اسکویی مجری و پیشکسوت رادیو ورزش، در غم از دست دادن خواهر بزرگوار خود به سوگ نشسته است.

فدراسیون شنا به نمایندگی از خانواده بزرگ این رشته ورزشی، ضمن تسلیت این ضایعه به خانوادهای مرحوم، برای آن بزرگوار از دست رفته از درگاه خداوند متعال رحمت و مغفرت واسعه و برای بازماندگان صبوری و شکیبایی مسئلت دارد.

روحش شاد و یادش گرامی باد.

دریل دست دم و دست بازدم

آموزش شنا و ورزش درمانی

دریل دست دم و دست بازدم

اهداف این دریل:

  • یادگیری زمان صحیح نفس‌گیری کرال سینه
  • به‌کارگیری الگوی منظم تنفس
  • حفظ ریلکسی و ریتم استروک در زمان تنفس

مراحل اجرای دریل:

مرحله ۱ – ابتدا پهلویی را که برای تنفس می‌چرخید انتخاب کنید. دستی که در هنگام چرخش و نفس‌گیری زده می‌شود، دست دم یا دست نفس‌گیری و دست دیگر دست بازدم یا خارج کردن هوا نامیده می‌شود.

مرحله ۲- در جایی از استخر که آب تا کمرتان باشد بایستید، سپس به طرف آب خم شوید تا صورتتان در داخل آب قرار گیرد. دست‌ها را کشیده و صاف به موازات شانه جهت اجرای حرکت دست کرال نگه‌دارید. سپس در حین اجرای دست برتر یا دست تنفس، نفس گرفته و در هنگام اجرای دست بازدم، هوا را خارج کنید

مرحله ۳- حال سعی کنید به طور واقعی نفس بگیرید. حرکت را با دست تنفس شروع کنید. وقتی که آب را به عقب فشار می‌دهید، صورت را از پهلو به طرف دست تنفس بچرخانید تا دهانتان به طور کامل از آب بیرون باشد. ولی فک پایینی در آب باشد. وقتی دست به پشت رسید هوا را بگیرید. با دهانتان یک نفس عمیق گرفته و هم‌زمان با برگشت دست، سرتان را نیز برگردانید تا صورتتان نیز داخل آب قرار گیرد و وقتی دست از جلوی شانه عبور کرد نگاهتان به کف استخر باشد.

مرحله ۴- وقتی صورت به داخل آب برگشت با دست بازدم حرکت دست را آغاز نمایید. وقتی دست آب را به عقب برد، نفس را از بینی و دهان خالی کنید تا حباب‌ها را ببینید. خالی کردن هوا را در طول حرکت دست و برگشت آن به جلو ادامه دهید.

مرحله ۵- وقتی دست بازدم از شانه عبور کرد و به جلوی بدن رسید، با دست تنفس حرکت را دوباره انجام دهید. حرکت دست را با ریتم یک دست نفس و یک دست بازدم ادامه دهید. طول کامل حرکت دست را حفظ نموده و تنفس از دهان سریع و عمیق باشد. بازدم از بینی و دهان طولانی بوده و ایجاد حباب نماید. این حرکت را آن‌قدر تمرین نمایید که ریتم تنفس شما با ریتم استروک شما هماهنگ گردد.

مرحله ۶- حالا سعی کنید همراه با شنای کرال سینه این حرکت را انجام دهید. به آرامی شروع کنید و برای چند بار کلمات گرفتن نفس و خارج کردن نفس را در هنگام دست تنفس و دست بازدم تکرار نمایید. سپس با چرخش سر به طرف دست تنفس و بیرون آمدن کامل دهان از آب، به نحوی که فک پایینی در آب باشد و زمانی که دست به عقب رسید، نفس‌گیری کنید. سپس دستی که به جلوی بدن بر می‌گردد، سرتان را نیز به داخل آب بچرخانید. با دست بعدی حرکت خالی کردن تدریجی و طولانی هوا را انجام دهید.

مرحله ۷- چند بار تمرین کنید و سپس استراحت نمایید. دو بار تمرین کنید و به گرفتن هوا در زمان اجرای دست تنفس و خارج نمودن آن در زمان دست بازدم با ریتم درست دقت نمایید.

جدول بازخورد دریل

مشکل اصلاح
بعد از چند استروک ریتم نفس‌گیری رو خراب می‌کنم این تمرین از شما می‌خواهد تا طول استروک خود را افزایش دهید. به دست دم و دست بازدم خیلی توجه نمایید. اگر دیدید که خراب شده است، آن را متوقف کنید و استراحت کنید و سپس دوباره انجام دهید
احساس می‌کنم برای نفس‌گیری یا دم زمان کافی ندارم مطمئن شوید که قبل از چرخش برای نفس‌گیری، هوا را داخل آب خالی کرده‌اید. وقتی که برای نفس‌گیری به پهلو چرخیدید، آن‌قدر زمان ندارید که بتوانید هم هوا را خالی کنید و هم هواگیری کنید. اگر بتوانید همراه دست بازدم هوا را خالی کنید، در زمان دست دم و چرخش به پهلو به راحتی می‌توانید نفس بگیرید
من قبل از این که زمان صحیح نفس‌گیری برسد، زود هوا را خالی می‌کنم. مطمئن شوید که قبل از چرخش برای نفس‌گیری، هوا را داخل آب خالی کرده‌اید. وقتی که برای نفس‌گیری به پهلو چرخیدید، آن‌قدر زمان ندارید که بتوانید هم هوا را خالی کنید و هم هواگیری کنید. اگر بتوانید همراه دست بازدم هوا را خالی کنید، به راحتی می‌توانید در زمان دست دم و چرخش به پهلو نفس بگیرید

مترجم: محمد علی پور، محبوبه سالخورده، ماریا رحمانی، دکتر حمید مسجدی

ویراستار علمی: سید محمد رضا نجفی – محمد علی پور

منبع: کتاب ۱۰۰ تمرین برتر شنا